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경기 학교 목록
마석고등학교

2026년 10월 식단표

경기 남양주시

월요일
화요일
수요일
목요일
금요일
1일
중식

쌀밥
쇠고기미역국1 (16)
오리엔탈샐러드(오+청). (5.6.12.13)
콩나물무침(고) (5)
왕돈까스(60g). (1.2.5.6.10)
깍두기 (9)
옛날돈까스소스h. (2.5.6.12.13.18)
케이크 (1.2.5.6)

847.6 Kcal
상세 정보 원산지 쇠고기(종류) : 국내산(한우)
쇠고기 식육가공품 : 국내산
돼지고기 : 국내산
돼지고기 식육가공품 : 국내산
닭고기 : 국내산
닭고기 식육가공품 : 국내산
오리고기 : 국내산
오리고기 가공품 : 국내산
쌀 : 국내산
배추 : 국내산
고춧가루 : 국내산
콩 : 국내산
낙지 : 국내산
고등어 : 국내산
갈치 : 국내산
오징어 : 국내산
꽃게 : 국내산
참조기 : 국내산
비고 :
영양 정보 탄수화물(g) : 118.3
단백질(g) : 19.9
지방(g) : 32.4
비타민A(R.E) : 54.5
티아민(mg) : 0.3
리보플라빈(mg) : 0.4
비타민C(mg) : 10.9
칼슘(mg) : 182.2
철분(mg) : 3.3
2일
중식

찰옥수수밥
새우튀김우동 (1.2.5.6.7.9.13.18)
도토리묵무침. (5.6.13)
치킨스테이크 (5.6.12.13.15)
김치무침. (9.13)
황금향. (12)

910.0 Kcal
상세 정보 원산지 쇠고기(종류) : 국내산(한우)
쇠고기 식육가공품 : 국내산
돼지고기 : 국내산
돼지고기 식육가공품 : 국내산
닭고기 : 국내산
닭고기 식육가공품 : 국내산
오리고기 : 국내산
오리고기 가공품 : 국내산
쌀 : 국내산
배추 : 국내산
고춧가루 : 국내산
콩 : 국내산
낙지 : 국내산
고등어 : 국내산
갈치 : 국내산
오징어 : 국내산
꽃게 : 국내산
참조기 : 국내산
비고 :
영양 정보 탄수화물(g) : 131.6
단백질(g) : 40.3
지방(g) : 21.7
비타민A(R.E) : 101.8
티아민(mg) : 0.5
리보플라빈(mg) : 0.4
비타민C(mg) : 25.1
칼슘(mg) : 223.2
철분(mg) : 2.8
5일 급식 정보 없음
6일
중식

나물비빔밥 (5)
달걀후라이&약고추장 (1.5.6.13.16)
미소장국 (5.6)
모짜렐라핫도그/케첩 (1.2.5.6.10.12.15.18)
동치미 (9)
엑설런트 (1.2.5)

770.9 Kcal
상세 정보 원산지 쇠고기(종류) : 국내산(한우)
쇠고기 식육가공품 : 국내산
돼지고기 : 국내산
돼지고기 식육가공품 : 국내산
닭고기 : 국내산
닭고기 식육가공품 : 국내산
오리고기 : 국내산
오리고기 가공품 : 국내산
쌀 : 국내산
배추 : 국내산
고춧가루 : 국내산
콩 : 국내산
낙지 : 국내산
고등어 : 국내산
갈치 : 국내산
오징어 : 국내산
꽃게 : 국내산
참조기 : 국내산
비고 :
영양 정보 탄수화물(g) : 111.8
단백질(g) : 30.3
지방(g) : 22.9
비타민A(R.E) : 310.3
티아민(mg) : 0.4
리보플라빈(mg) : 0.6
비타민C(mg) : 20.2
칼슘(mg) : 264.8
철분(mg) : 3.9
7일
중식

쇠고기야채주먹밥 (5.6.13.16.18)
오색어묵국 (1.5.6.9.13)
국물떡볶이 (1.2.5.6.10.13.15.16)
단무지(고)
오징어튀김. (1.5.6.17)
깍두기 (9)
쥬시쿨 (2)

988.1 Kcal
상세 정보 원산지 쇠고기(종류) : 국내산(한우)
쇠고기 식육가공품 : 국내산
돼지고기 : 국내산
돼지고기 식육가공품 : 국내산
닭고기 : 국내산
닭고기 식육가공품 : 국내산
오리고기 : 국내산
오리고기 가공품 : 국내산
쌀 : 국내산
배추 : 국내산
고춧가루 : 국내산
콩 : 국내산
낙지 : 국내산
고등어 : 국내산
갈치 : 국내산
오징어 : 국내산
꽃게 : 국내산
참조기 : 국내산
비고 :
영양 정보 탄수화물(g) : 159.2
단백질(g) : 41.7
지방(g) : 20.2
비타민A(R.E) : 161.6
티아민(mg) : 4.2
리보플라빈(mg) : 0.7
비타민C(mg) : 63.7
칼슘(mg) : 834.0
철분(mg) : 4.1
8일
중식

현미밥
맑은콩나물국 (5)
수육 (5.6.10.13)
쟁반막국수&양념장. (3.5.6.16)
배추겉절이 (9)
하우스귤
무쌈(고)

946.9 Kcal
상세 정보 원산지 쇠고기(종류) : 국내산(한우)
쇠고기 식육가공품 : 국내산
돼지고기 : 국내산
돼지고기 식육가공품 : 국내산
닭고기 : 국내산
닭고기 식육가공품 : 국내산
오리고기 : 국내산
오리고기 가공품 : 국내산
쌀 : 국내산
배추 : 국내산
고춧가루 : 국내산
콩 : 국내산
낙지 : 국내산
고등어 : 국내산
갈치 : 국내산
오징어 : 국내산
꽃게 : 국내산
참조기 : 국내산
비고 :
영양 정보 탄수화물(g) : 118.8
단백질(g) : 40.2
지방(g) : 31.4
비타민A(R.E) : 89.2
티아민(mg) : 1.2
리보플라빈(mg) : 0.5
비타민C(mg) : 27.0
칼슘(mg) : 194.9
철분(mg) : 3.0
9일
중식

황태채콩나물국 (5.6)
안동순살찜닭조림 (1.5.6.13.15.18)
문어빵&가쓰오부시 (1.2.5.6.13)
고구마맛탕 (5.13)

269.9 Kcal
상세 정보 원산지 쇠고기(종류) : 국내산(한우)
쇠고기 식육가공품 : 국내산
돼지고기 : 국내산
돼지고기 식육가공품 : 국내산
닭고기 : 국내산
닭고기 식육가공품 : 국내산
오리고기 : 국내산
오리고기 가공품 : 국내산
쌀 : 국내산
배추 : 국내산
고춧가루 : 국내산
콩 : 국내산
낙지 : 국내산
고등어 : 국내산
갈치 : 국내산
오징어 : 국내산
꽃게 : 국내산
참조기 : 국내산
비고 :
영양 정보 탄수화물(g) : 34.8
단백질(g) : 15.2
지방(g) : 7.3
비타민A(R.E) : 13.4
티아민(mg) : 0.2
리보플라빈(mg) : 0.2
비타민C(mg) : 4.5
칼슘(mg) : 85.7
철분(mg) : 1.7
12일
중식

단호박카레라이스 (1.2.5.6.10.12.13.16.18)
파송송달걀국 (1.5.6)
수제불고기퀘사디아 (2.5.6.12.13.16)
열대과일샐러드
배추김치 (9)

765.8 Kcal
상세 정보 원산지 쇠고기(종류) : 국내산(한우)
쇠고기 식육가공품 : 국내산
돼지고기 : 국내산
돼지고기 식육가공품 : 국내산
닭고기 : 국내산
닭고기 식육가공품 : 국내산
오리고기 : 국내산
오리고기 가공품 : 국내산
쌀 : 국내산
배추 : 국내산
고춧가루 : 국내산
콩 : 국내산
낙지 : 국내산
고등어 : 국내산
갈치 : 국내산
오징어 : 국내산
꽃게 : 국내산
참조기 : 국내산
비고 :
영양 정보 탄수화물(g) : 120.5
단백질(g) : 31.4
지방(g) : 17.0
비타민A(R.E) : 275.0
티아민(mg) : 1.0
리보플라빈(mg) : 0.6
비타민C(mg) : 27.3
칼슘(mg) : 195.5
철분(mg) : 3.7
13일
중식

스팸김치볶음밥(고) (1.2.5.6.9.10.13.15.16)
우동고명국 (1.2.5.6.7.9.13.18)
단무지무침 (13)
과일샐러드1h (1.2.5.13)
회오리감자. (5.6)
김가루

750.6 Kcal
상세 정보 원산지 쇠고기(종류) : 국내산(한우)
쇠고기 식육가공품 : 국내산
돼지고기 : 국내산
돼지고기 식육가공품 : 국내산
닭고기 : 국내산
닭고기 식육가공품 : 국내산
오리고기 : 국내산
오리고기 가공품 : 국내산
쌀 : 국내산
배추 : 국내산
고춧가루 : 국내산
콩 : 국내산
낙지 : 국내산
고등어 : 국내산
갈치 : 국내산
오징어 : 국내산
꽃게 : 국내산
참조기 : 국내산
비고 :
영양 정보 탄수화물(g) : 110.5
단백질(g) : 18.0
지방(g) : 26.5
비타민A(R.E) : 81.0
티아민(mg) : 0.4
리보플라빈(mg) : 0.4
비타민C(mg) : 43.5
칼슘(mg) : 203.4
철분(mg) : 2.8
14일
중식

자장밥(고) (1.2.5.6.9.10.13)
계란실파국. (1)
크림새우. (1.3.5.6.9.13)
깍두기 (9)
토마토치즈카프레제.ㅇ (1.2.5.6.12)
우유(꿀단지). (2)

875.7 Kcal
상세 정보 원산지 쇠고기(종류) : 국내산(한우)
쇠고기 식육가공품 : 국내산
돼지고기 : 국내산
돼지고기 식육가공품 : 국내산
닭고기 : 국내산
닭고기 식육가공품 : 국내산
오리고기 : 국내산
오리고기 가공품 : 국내산
쌀 : 국내산
배추 : 국내산
고춧가루 : 국내산
콩 : 국내산
낙지 : 국내산
고등어 : 국내산
갈치 : 국내산
오징어 : 국내산
꽃게 : 국내산
참조기 : 국내산
비고 :
영양 정보 탄수화물(g) : 127.5
단백질(g) : 33.0
지방(g) : 24.7
비타민A(R.E) : 186.4
티아민(mg) : 0.5
리보플라빈(mg) : 0.6
비타민C(mg) : 24.6
칼슘(mg) : 345.8
철분(mg) : 2.6
15일
중식

기장밥
한우낙지불고기국-마석 (5.6.13.16)
햄구이&옛날샐러드 (1.2.5.6.10.12.13.15.16)
깍두기 (9)
아이스슈 (1.2.5.6)
삼치레몬데리야끼구이 (5.6.13)

1004.7 Kcal
상세 정보 원산지 쇠고기(종류) : 국내산(한우)
쇠고기 식육가공품 : 국내산
돼지고기 : 국내산
돼지고기 식육가공품 : 국내산
닭고기 : 국내산
닭고기 식육가공품 : 국내산
오리고기 : 국내산
오리고기 가공품 : 국내산
쌀 : 국내산
배추 : 국내산
고춧가루 : 국내산
콩 : 국내산
낙지 : 국내산
고등어 : 국내산
갈치 : 국내산
오징어 : 국내산
꽃게 : 국내산
참조기 : 국내산
비고 :
영양 정보 탄수화물(g) : 99.9
단백질(g) : 49.2
지방(g) : 41.9
비타민A(R.E) : 39.7
티아민(mg) : 0.4
리보플라빈(mg) : 0.4
비타민C(mg) : 26.5
칼슘(mg) : 170.6
철분(mg) : 4.1
16일 급식 정보 없음
19일
중식

발아현미밥
차돌된장찌개. (5.6.16)
콩나물무침 (5.13)
상추&쌈장 (4.5.6.13)
삼겹살구이. (2.5.6.10.15.16)
파김치. (9)
식혜.

1083.4 Kcal
상세 정보 원산지 쇠고기(종류) : 국내산(한우)
쇠고기 식육가공품 : 국내산
돼지고기 : 국내산
돼지고기 식육가공품 : 국내산
닭고기 : 국내산
닭고기 식육가공품 : 국내산
오리고기 : 국내산
오리고기 가공품 : 국내산
쌀 : 국내산
배추 : 국내산
고춧가루 : 국내산
콩 : 국내산
낙지 : 국내산
고등어 : 국내산
갈치 : 국내산
오징어 : 국내산
꽃게 : 국내산
참조기 : 국내산
비고 :
영양 정보 탄수화물(g) : 97.0
단백질(g) : 51.0
지방(g) : 51.7
비타민A(R.E) : 169.7
티아민(mg) : 1.3
리보플라빈(mg) : 0.7
비타민C(mg) : 29.5
칼슘(mg) : 244.5
철분(mg) : 4.6
20일
중식

오므라이스/데미글라스소스. (1.2.5.6.10.12.13.15.16.18)
미소된장국* (5.6)
뱅글뱅글쏘시지93g(y)+버터갈릭시즈set (2.5.6.10.15.16)
깍두기 (9)
배

835.4 Kcal
상세 정보 원산지 쇠고기(종류) : 국내산(한우)
쇠고기 식육가공품 : 국내산
돼지고기 : 국내산
돼지고기 식육가공품 : 국내산
닭고기 : 국내산
닭고기 식육가공품 : 국내산
오리고기 : 국내산
오리고기 가공품 : 국내산
쌀 : 국내산
배추 : 국내산
고춧가루 : 국내산
콩 : 국내산
낙지 : 국내산
고등어 : 국내산
갈치 : 국내산
오징어 : 국내산
꽃게 : 국내산
참조기 : 국내산
비고 :
영양 정보 탄수화물(g) : 110.2
단백질(g) : 29.2
지방(g) : 30.5
비타민A(R.E) : 131.6
티아민(mg) : 0.3
리보플라빈(mg) : 0.6
비타민C(mg) : 27.2
칼슘(mg) : 849.5
철분(mg) : 3.6
21일
중식

곤드레나물밥/간장양념장. (5.6.13.16)
무들깨국.
감자채햄볶음(y). (1.2.5.6.10.13.15.16)
닭강정1. (4.5.6.12.13.15)
배추겉절이 (9)
양쯔깐루 (1.2.5.6)

878.0 Kcal
상세 정보 원산지 쇠고기(종류) : 국내산(한우)
쇠고기 식육가공품 : 국내산
돼지고기 : 국내산
돼지고기 식육가공품 : 국내산
닭고기 : 국내산
닭고기 식육가공품 : 국내산
오리고기 : 국내산
오리고기 가공품 : 국내산
쌀 : 국내산
배추 : 국내산
고춧가루 : 국내산
콩 : 국내산
낙지 : 국내산
고등어 : 국내산
갈치 : 국내산
오징어 : 국내산
꽃게 : 국내산
참조기 : 국내산
비고 :
영양 정보 탄수화물(g) : 123.1
단백질(g) : 42.7
지방(g) : 22.7
비타민A(R.E) : 160.3
티아민(mg) : 1.0
리보플라빈(mg) : 0.5
비타민C(mg) : 22.2
칼슘(mg) : 833.0
철분(mg) : 4.2
22일
중식

흑미밥
묵은지감자탕 (5.6.9.10)
돈육두부양념조림 (5.6.10.13)
치치볼까카츠&소스 (1.5.6.12.13.15.18)
오이김치 (9)
샤인머스캣

1014.7 Kcal
상세 정보 원산지 쇠고기(종류) : 국내산(한우)
쇠고기 식육가공품 : 국내산
돼지고기 : 국내산
돼지고기 식육가공품 : 국내산
닭고기 : 국내산
닭고기 식육가공품 : 국내산
오리고기 : 국내산
오리고기 가공품 : 국내산
쌀 : 국내산
배추 : 국내산
고춧가루 : 국내산
콩 : 국내산
낙지 : 국내산
고등어 : 국내산
갈치 : 국내산
오징어 : 국내산
꽃게 : 국내산
참조기 : 국내산
비고 :
영양 정보 탄수화물(g) : 121.4
단백질(g) : 53.4
지방(g) : 33.6
비타민A(R.E) : 101.9
티아민(mg) : 1.1
리보플라빈(mg) : 0.8
비타민C(mg) : 12.8
칼슘(mg) : 235.8
철분(mg) : 4.8
23일
중식

혼합잡곡밥 (5)
설렁탕(y)/소면 (5.6.16)
유기농콩나물무침. (5)
낙지매콤볶음(y) (5.6.9.12.13.17.18)
김가루
깍두기 (9)
찹쌀호떡 (1.2.5.6)

801.2 Kcal
상세 정보 원산지 쇠고기(종류) : 국내산(한우)
쇠고기 식육가공품 : 국내산
돼지고기 : 국내산
돼지고기 식육가공품 : 국내산
닭고기 : 국내산
닭고기 식육가공품 : 국내산
오리고기 : 국내산
오리고기 가공품 : 국내산
쌀 : 국내산
배추 : 국내산
고춧가루 : 국내산
콩 : 국내산
낙지 : 국내산
고등어 : 국내산
갈치 : 국내산
오징어 : 국내산
꽃게 : 국내산
참조기 : 국내산
비고 :
영양 정보 탄수화물(g) : 131.8
단백질(g) : 36.2
지방(g) : 11.9
비타민A(R.E) : 103.1
티아민(mg) : 0.4
리보플라빈(mg) : 0.5
비타민C(mg) : 12.8
칼슘(mg) : 162.2
철분(mg) : 3.7
26일
중식

쌀밥
육개장(y) (1.16)
멸치찹쌀콩볶음. (5.6.13)
육전*파채 (1.2.5.6.10.12.13.16)
깍두기 (9)
오렌지.

797.2 Kcal
상세 정보 원산지 쇠고기(종류) : 국내산(한우)
쇠고기 식육가공품 : 국내산
돼지고기 : 국내산
돼지고기 식육가공품 : 국내산
닭고기 : 국내산
닭고기 식육가공품 : 국내산
오리고기 : 국내산
오리고기 가공품 : 국내산
쌀 : 국내산
배추 : 국내산
고춧가루 : 국내산
콩 : 국내산
낙지 : 국내산
고등어 : 국내산
갈치 : 국내산
오징어 : 국내산
꽃게 : 국내산
참조기 : 국내산
비고 :
영양 정보 탄수화물(g) : 121.5
단백질(g) : 34.6
지방(g) : 18.6
비타민A(R.E) : 124.5
티아민(mg) : 0.4
리보플라빈(mg) : 0.5
비타민C(mg) : 34.7
칼슘(mg) : 308.3
철분(mg) : 4.1
27일
중식

혼합잡곡밥 (5)
부대찌개 (1.2.5.6.9.10.15.16)
크림떡볶이 (2.5.6.10.13.15.16)
고추바삭치킨 (1.5.6.12.13.15.18)
깻잎김치 (9)
골드파인애플

1064.5 Kcal
상세 정보 원산지 쇠고기(종류) : 국내산(한우)
쇠고기 식육가공품 : 국내산
돼지고기 : 국내산
돼지고기 식육가공품 : 국내산
닭고기 : 국내산
닭고기 식육가공품 : 국내산
오리고기 : 국내산
오리고기 가공품 : 국내산
쌀 : 국내산
배추 : 국내산
고춧가루 : 국내산
콩 : 국내산
낙지 : 국내산
고등어 : 국내산
갈치 : 국내산
오징어 : 국내산
꽃게 : 국내산
참조기 : 국내산
비고 :
영양 정보 탄수화물(g) : 139.8
단백질(g) : 47.1
지방(g) : 33.7
비타민A(R.E) : 230.5
티아민(mg) : 0.7
리보플라빈(mg) : 0.7
비타민C(mg) : 50.5
칼슘(mg) : 277.0
철분(mg) : 3.9
28일
중식

흰밥(자율)
스파게티&빅미트볼 (1.2.5.6.10.12.13.15.16.18)
단호박크림스프 (2.5.6.13.16)
깍두기 (9)
피칸파이. (1.2.5.6.14)
사과주스 (13)

1312.4 Kcal
상세 정보 원산지 쇠고기(종류) : 국내산(한우)
쇠고기 식육가공품 : 국내산
돼지고기 : 국내산
돼지고기 식육가공품 : 국내산
닭고기 : 국내산
닭고기 식육가공품 : 국내산
오리고기 : 국내산
오리고기 가공품 : 국내산
쌀 : 국내산
배추 : 국내산
고춧가루 : 국내산
콩 : 국내산
낙지 : 국내산
고등어 : 국내산
갈치 : 국내산
오징어 : 국내산
꽃게 : 국내산
참조기 : 국내산
비고 :
영양 정보 탄수화물(g) : 195.5
단백질(g) : 34.2
지방(g) : 44.1
비타민A(R.E) : 261.7
티아민(mg) : 1.3
리보플라빈(mg) : 0.5
비타민C(mg) : 97.4
칼슘(mg) : 471.4
철분(mg) : 4.6
29일
중식

통밀쌀밥 (6)
청국장찌개. (5.6.9.16)
매콤돈육갈비찜 (1.5.6.10.13.15.18)
초당옥수수치즈그라탕 (1.2.5.6.13)
탕평채 (1.5.6.13.16)
배추김치 (9)

1097.4 Kcal
상세 정보 원산지 쇠고기(종류) : 국내산(한우)
쇠고기 식육가공품 : 국내산
돼지고기 : 국내산
돼지고기 식육가공품 : 국내산
닭고기 : 국내산
닭고기 식육가공품 : 국내산
오리고기 : 국내산
오리고기 가공품 : 국내산
쌀 : 국내산
배추 : 국내산
고춧가루 : 국내산
콩 : 국내산
낙지 : 국내산
고등어 : 국내산
갈치 : 국내산
오징어 : 국내산
꽃게 : 국내산
참조기 : 국내산
비고 :
영양 정보 탄수화물(g) : 128.4
단백질(g) : 46.5
지방(g) : 43.1
비타민A(R.E) : 112.1
티아민(mg) : 1.1
리보플라빈(mg) : 0.6
비타민C(mg) : 9.9
칼슘(mg) : 254.4
철분(mg) : 5.4
30일
중식

쌀밥
쇠고기무국1 (16)
쫄면콩나물무침(고) (5.6.13)
에그랑땡전 (1.2.5.6.10.15.16)
배추겉절이(고) (9)
케첩 (12)
골드키위

805.0 Kcal
상세 정보 원산지 쇠고기(종류) : 국내산(한우)
쇠고기 식육가공품 : 국내산
돼지고기 : 국내산
돼지고기 식육가공품 : 국내산
닭고기 : 국내산
닭고기 식육가공품 : 국내산
오리고기 : 국내산
오리고기 가공품 : 국내산
쌀 : 국내산
배추 : 국내산
고춧가루 : 국내산
콩 : 국내산
낙지 : 국내산
고등어 : 국내산
갈치 : 국내산
오징어 : 국내산
꽃게 : 국내산
참조기 : 국내산
비고 :
영양 정보 탄수화물(g) : 124.6
단백질(g) : 27.0
지방(g) : 20.6
비타민A(R.E) : 106.2
티아민(mg) : 0.6
리보플라빈(mg) : 0.4
비타민C(mg) : 53.9
칼슘(mg) : 202.5
철분(mg) : 4.6